Vaje za hrbtenico, hrbet, križVsakodnevno sedenje z leti povzroči vse ohlapnejše hrbtne mišice. Če k temu prištejemo še pomanjkanje telesne aktivnosti, so težave s hrbtenico kmalu del našega vsakdana. Vaje za hrbet kot preventivaVaje za hrbtenico lahko
služijo kot del preventivnega programa, lahko pa tudi pomagajo
omiliti ali popolnoma odpraviti že nastale težave s
hrbtenico. Vaj se lotite
postopoma, brez naprezanja in predvsem redno. Vse vaje izvajajte
počasi, brez hitrih in nepredvidljivih gibov. Sami preizkusite, kje
so so vaše meje in katere vaj vam tudi v resnici prinašajo napredek.
Postopnost in rednost izvajanja vajVaj se lotite
postopoma,
brez naprezanja in predvsem
redno. Vse vaje izvajajte
počasi, brez hitrih in nepredvidljivih gibov. Sami preizkusite, kje
so so vaše meje in katere vaj vam tudi v resnici prinašajo napredek.
Zelo pomembno pri samih vajah je tudi dihanje. Pri pravilnem dihanju
ne smejo biti napete trebušne mišice. Vdihnite pred dvigom bremena
ter nato dih zadržite.
OSTALE TEŽAVE S HRBTENICO
|
Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica