Vaja 02:

Raztegovanje hrbtenice

• Vlezite se na trebuh z obrazom obrnjenim proti tlem.

• Roke naj bodo ob telesu, dlani prislonjene ob stegna, kot prikazuje slika 1.

• Vdihnite in počasi hkrati dvignite prsni koš, roke in noge, kot je vidno na sliki 2.

• Začutili boste napetost v hrbtenici. Naj bo bolečina prijetna in znosna, z vajami boste ta prag postopoma povečevali.

• V tem položaju naredite par vzdihov in izdihov, potem pa se vrnite v osnovni položaj (slika 1).

• Naredite 3 ponovitve.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija