Vaja za hrbtenico 11:

Položaj mačka - krava

• Če imate resne težave s hrbtenico, se za to vajo najprej posvetujte z vašim zdravnikom ali fizioterapevtom.

• Ta vaja zmanjšuje togost v hrbtu in bokih ter sprošča napetost v hrbtenici.

• Vdihnite in zavzemite "kravji položaj", kot prikazuje slika 1.

• Ob izdihu položite glavo nazaj in spustite hrbet - zavzemite "mačji položaj", kot prikazuje slika 2.

• Zavzemite zadnji položaj, kot je vidno na sliki 3. Iztegnite roke predse, sedite na pete in se s čelom dotaknite tal.

• V tem položaju vztrajajte par vdihov in izdihov.

• Celoten postopek ponovite šestkrat.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija