Vaja za hrbet 04:

Plavanje na suhem

• Ležimo na trebuhu z iztegnjenimi rokami in nogami in z obrazom obrnjenim proti tlom.

• Najprej dvignite levo roko višje od vaše desne rame.

• Roko zadržite v tem položaju in hkrati začnite dvigovati svojo desno nogo.

• Poskusite jo dvigniti čim višje.

• V tem položaju vztrajate 4 sekunde, nato počasi spustite nogo ter zatem še roko.

• Isto ponovite še za drugi par.

• Vaš cilj naj bo, da z vztrajnimi vajami pridete do stopnje, ko boste nekoč lahko zdržali v položaju tudi do 20 sekund.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija