Vaja za hrbet 11:

Pilates vaje - kolesarjenje

• Iz osnovnega položaja nasliki 1 pričnemo hkratno premikate obe nogi tako, da zamenjata položaj.

• Vajo delamo v hitrem tempu oz. v tempu, ki vam ne povzroča bolečin ali nelagodja.

• Lezite na hrbet, dvignite glavo, pokrčite levo nogo in jo primite z obema rokama, kot je vidno na sliki 1.

• Isti položaj je iz druge perspektive viden tudi na sliki 2. Pomembno je tudi, da je desna noga vseskozi v iztegnjenem položaju.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija