Vaja za hrbet 11:  
Pilates vaje - kolesarjenje
 

pilates vaje



 

  • Lezite na hrbet, dvignite glavo, pokrčite levo nogo in jo primite z obema rokama, kot je vidno na sliki 1.

  • Isti položaj je iz druge perspektive viden tudi na sliki 2. Pomembno je tudi, da je desna noga vseskozi v iztegnjenem položaju.
     

 

 

  • Iz osnovnega položaja na sliki 1 pričnemo hkratno premikate obe nogi tako, da zamenjata položaj.

  • Vajo delamo v hitrem tempu oz. v tempu, ki vam ne povzroča bolečin ali nelagodja.



 

Nazaj na seznam vaj za hrbtenico in križ  >>

 

 
 

 

 

 

 

Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica