Zavzameno ležeč položaj, pri katerem imamo obe stopali plosko na tleh.
Roki sta na tleh ob telesu.
Počasi dvigujemo zadnjico, dokler ne začutimo napetosti v hrbtenici (slika).
V položaju, kot ga vidite na sliki, vztrajte 5 sekund.
Vajo za hrbtne mišice ponovite 10 krat.
Nazaj na seznam vaj za hrbtenico in križ >>
OSTALE TEŽAVE S HRBTENICO
KAKO SI SPET POVRNITI ZDRAVO HRBTENICO?
PRVA POMOČ PRI BOLEČINAH V HRBTU
DOMOV
Išijas
Lumbago
Spondiloza
Bolečine v vratu
Vratna spondiloza
Kako se lotiti težav s vratno hrbtenico?
Vaje za vratno hrbtenico
Obnovite zaloge magnezija v telesu
Izboljšajte telesno držo
Zmanjšajte telesno težo
Magnetni pas za hrbet
Vaje za hrbtenico
Hlajenje z ledom
Ležanje in počitek
Segrevanje s toploto
Postopno raztezanje
Magnetna terapija
Električna stimulacija živcev (TENS)
Manipulacija
Čuvajte hrbtenico - imate samo eno!
Bolečine v križu
Vzroki za bolečine v hrbtu
Akutna bolečina v hrbtu
Različne vaje za krepitev mišic hrbtenice
Hrbtenica, bolečine v križu, išias, lumbago, hrbet, vratna hrbtenica