Vaja za hrbtenico 01:

Dvigovanje zadnjice v most

• Zavzameno ležeč položaj, pri katerem imamo obe stopali plosko na tleh.

• Roki sta na tleh ob telesu.

• Počasi dvigujemo zadnjico, dokler ne začutimo napetosti v hrbtenici (slika).

• V položaju, kot ga vidite na sliki, vztrajte 5 sekund.

• Vajo za hrbtne mišice ponovite 10 krat.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija