Tibetantska vaja za hrbet 08:

Dvigovanje nog

• Lezite na tla tako, da je glava je tleh, pogled usmerjen v nebo.

• Roke naj bodo položene ob bokih pravokotno ob tla.

• Dvignite glavo in se poskusite z brado dotakniti prsi (slika 1).

• Roke naj služijo kot opora - počasi dvigujte noge do pravokotnega položaja nad tlemi (slika 2).

• Noge naj bodo vsezkozi iztegnjene v vodoravnem položaju.

• Noge v dvignjenem položaju zadržite nekaj sekund, nato jih spustite proti tlem.

• Vajo za hrbet ponovite šestkrat.

• Hrbtenica

• Čuvajte hrbtenico

• Bolečine v križu

• Išijas

• Vzroki za bolečine v hrbtu

• Manipulacija

• Vaje za hrbtenico

ZANIMIVE POVEZAVE

• Računovodstvo Arfidas

• Mali oglasi

• Zavese

• Kavitacija